Магнезий

Ако страдете от хронична умора, тревожност, мускулна слабост, спортувате редовно и изпитвате мускулни крампи или имате нарушения в съня, то може би имате симпотми на магнезиев дефицит.

Магнезият е един от най-разпространените минерали в тялото, като играе важна роля за регулиране на мускулните контракции, сърдечната възбудимост, регулацията на артериалното налягане,  предаването на нервните импулси. Той участва като ко-фактор в над 300 ензимни реакции в тялото, играе важна роля в транспорта на калиеви и калциева йони през клетъчната мембрана, което от своя страна е важно за провеждане на нервно-мускулните импулси.

Някои състояния, като хронична диария при възпалителни стомашно-чревни заболявания, се свързват с повишен риск от развитие на магнезиев дефицит. Освен това, съществуват данни, че при хора с мигрена се установяват по-ниски нива на магнезий.

Хранителни източници на магнезий са зеленолистните зеленчуци, ядките, пълнозърнестите храни. Въпреки, че се съдържа в редица хранителни продукти, според здравни експерти, приемът на магнезий на повечето хора е недостатъчен.