Tag: сън

Какво представлява метаболизмът?

Метаболизмът е комплексът от химичните реакции в тялото, който осигурява енергия за клетките, поддържа температурата, регулира хранителния баланс и управлява растежа и развитието. Това включва процеси като разграждане на храната, производство на енергия, синтез на нови молекули, изхвърляне на отпадъци. Всичко това се случва на два етапа.

Чрез процеса на катаболизъм храната се разгражда на хранителни вещества и се превръща в енергия, необходима за разграждане на мазнините и гликогена, за да се възпроизведе гориво за тялото и в същото време за разграждане на стари и излишни тъкани и клетки. Aнаболизъм е процес, при който се синтезират нови тъкани и клетки, необходими за различните жизнени системи на организма.

Накратко казано, метаболизмът е като една фабрика, която използва суровини за производството на енергия и растеж и която изхвърля ненужното извън нея. Метаболизмът, катаболизмът и анаболизмът са взаимосвързани процеси, които работят заедно, за да поддържат живота и функциите на тялото в оптимално състояние.

Кои са причините за забавяне на метаболизма? Какво се случва, когато той не функционира добре и какви са истините и митовете за него, може да разберете във видеото с доктор Райна Стоянова, която гостува  в предаването „На кафе“ при  Гала.

Какво е базален метаболизъм?

Базалният метаболизъм е комплекс от биохимични реакции, които тялото ни използва, за да можем ние да сме живи и да функционираме. Това е метаболизмът, който се осъществява,  когато сме в покой. Метаболизмът или химичните реакции, които са нужни, за да сме живи, за да дишаме, за да работи сърцето ни, гастроинтестиналния тракт, перисталтиката ни. Базалният метаболизъм е от изключително значение. Колкото по-бърз и добър е той, толко по-добре.

Когато спим, ние също горим калории. Ако се храним с повече фибри например, храносмиламе и горим повече  калории. Едно от най-важните неща, които правим по време на преглед с пациент в Regina Life Clinic е именно да преценим какъв е базалният метаболизъм на пациентите ни.

Защо базалният метаболизъм е различен при различните хора, след като всички дишаме, ядем, спим?

При различните хора базалният метаболизъм е изключително различен и се влияе на първо място от пола – при мъжете той е доста по-бърз заради тестостерона, заради повечето мускули, заради това, че телата са им по-големи. Базалният метаболизъм е много древно кодиран и зависи много от навиците ни и от това как сме го тренирали. Зависи и от фактори като ръст, тегло, в каква фаза от живота сме си.

Какви са факторите, които могат да доведат до нарушение на метаболизма?

Множество метаболитни синдроми и множество метаболитни нарушения биха могли да компрометират базалния ни метаболизъм. На първо място, натрупването на повече мазнини и на повече мастна маса, вместо мускулна или метаболитно активната.

Неправилното хранене и обездвижване също са фактор. Остаряването и това, че не се движим пропорционално на увеличаване на възрастта, също са една от честите причини за забавяне на базалната обмяна. Базалният метаболизъм може да бъде повлиян и е редно да бъде повлиян и има множество начини това да се случи.

Гледайте цялото интервю тук.

Астрономическата пролет наближава, а с настъпването й започваме да изпитваме чувство на физическа и умствена отпадналост. Какви са причините за това и как да ги преборим?

Пролетната умора е свързана със смяната на сезоните, с промяната в атмосферното налягане, с промяната в климатичните условия, със слънцестоенето. Всичко това води до стрес за организма. Дължината на деня е свързана с циркадните ритми в тялото.

Ритъмът ден нощ – бодърстването и спането, се променя като продължителност. Светлата част на деня се увеличава, това съответно предизвиква хормонални промени в нашето тяло, а процесът на адаптация със сигурност стресира организма.

Балансирано хранене

Доброто и балансирано хранене е изключително важен фактор за здравословното ни състояние, и жизнена енергия. Сезонните плодове и зеленчуци са тези, на които можем да наблегнем – те са източници на витамини и минерали. Ако страдаме от някакво заболяване, имаме анемия, или сме бременни и кърмим – тогава може да се наложи и прием на добавки или допълнителни лекарства.

Важно е да вечеряме по-рано, за да не ангажираме организма си с храносмилане, което би могло да доведе до дискомфорт и по-трудно заспиване.

Сънят

Сънят е много важен фактор, който можем да регулираме в ежедневието ни. Добре е да се спи между 6 и 8 часа, но от по-съществено значение е времето, което прекарваме в качествен сън. Заспиването с телефон в ръка и синята светлина от екрана влошават съня. Препоръчително е два часа преди лягане да оставим телефоните си. В Regina Life Clinic разполагаме с уред за измерване качеството на съня.

Интравенозните терапии

.

Чрез тях в тялото се въвеждат различни полезни вещества, лекарствени молекули, антиоксиданти, витамини и минерали

Интравенозните терапии са метод, чрез който лесно можем да преодолеем пролетната умора и въобще всякакъв вид умора. По венозен път се въвеждат в тялото различни полезни вещества, лекарствени молекули, антиоксиданти, витамини и минерали. Това е по-ефективният вариант от приема на хапчета. Това е строго лекарска процедура, която трябва да се извършва от специалист анестезиолог.

Повече вижте в интервюто на д-р Райна Стоянова по bTV.